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白露养生

白露之后，天气也会开始出现冷暖多变的情况，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引发感冒的发生或者是引起一些旧伤的复发，因此，在这时要避免鼻腔疾病和哮喘病的发生，白露养生应该注意以下四点：

1. 温水泡脚 补养肾气

白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

2. 动静结合 调养心神

进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。白露之时，选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

3. 饮食清润 喝粥防燥

白露后，寒气渐重，大家都会想着要不要吃点什么来补一补。不过，由于秋季干燥，“白露”的饮食养生是以“润”为主，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。因此，现在要多吃点“清润”的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。

4. 早睡早起 秋冻适度

天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。

另外，白露之际，正逢开学季。“神兽归笼”，对于家长来说，不少人欢天喜地，以为这样就轻松了。实际上，此时是许多传染病的高峰期，孩子开学聚集时容易交叉感染，是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发期。这时候预防疾病显然非常有必要，否则，孩子动不动生病，家长反而更难了。

①勤洗手：不管大人还是小孩，外出回家后，先洗脸、在洗手；家有多个孩子时，家长换完尿布后一定要先洗手再去照顾其他孩子。

②勤通风：经常开窗通风，开空调隔段时间也要开窗透透气，避免病毒一直在室内传播。

③少聚集：除非必要，尽量避免带孩子去人口密集的地方，特别是波波池！！！同时，时刻关注孩子所在幼儿园的健康情况，尽量避免在幼儿园内被交叉感染了。

俗话说“白露身不露，着凉易泻肚”，家长也要适时帮孩子添衣，遵循春捂秋冻的原则。

中医保健穴位

①神门穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

【功效】能改善失眠、健忘等症状。

②手三里：在前臂，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上。

【功效】能润燥健脾、调节肠胃，缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等症。

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