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徐主任教你节气养生 | 立秋

2021/8/7 来源: 作者:

 治未病中心徐志驰主任

 

教你二十四节气养生

 

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专家简介



 

徐志驰

 中医治未病科常务副主任,副主任中医师。毕业于湖南中医药大学中医学专业,一直在中医院从事临床一线的诊疗工作,调入本院前任职中医院中医科主任、治未病科主任。南方医科大学南方医院研究生课程班结业,在广州中医药大学附属第一医院进修1年,曾师从国内“刮痧圣手”李道政、脐针创始人齐永学习。参与组织市级科研课题4项,专业期刊发表论文12篇。现为中华中医药学会中医体质分会、治未病分会委员。擅长运用中药汤剂、药膳、针灸、刮痧、刺血等中医传统疗法从体质整体调养入手,解决各种亚健康状态如:慢性疲劳、体虚易感、头晕头痛,失眠多梦、久咳、汗证、胃肠功能紊乱、月经不调、围绝经期综合征、小儿疳积、青少年近视等问题,指导日常健康调理及疾病预防调护。
专家出诊时间:周一至周五全天,周六上午
出诊地点:三楼传统疗法区

 

 

 

 

 

今天8月7日便是立秋,是二十四节气中的第13个节气,预示着秋天的到来。谚语说道:“立秋之日凉风至”,从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。但“秋老虎”依旧会发威,因此高温天气还是会伴随我们一阵子。

立秋是夏季到秋季的交接节气,阳气渐收、阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则,一定要把体内的阴气保养好。夏秋交替之际,早晚温差大,很多疾病会“乘虚而入”,因此,针对气候特点,我们既要防暑又要御寒。


 

立秋养生,有以下“六防”

 

一、防中暑

虽即将立秋,但中午温度较高的时候,还是应该尽量避免外出,多补充水分,另外秋季的紫外线还是比较强烈的,涂抹防晒霜不仅可以避免晒黑,还可以保护皮肤,减少皮肤癌的患病率。

二、防秋燥

秋季空气湿度降低,养生就要侧重于润肺防秋燥了。传统医学认为,秋季最应保养的器官就是肺脏,因为秋季空气干燥,而肺通过鼻子与外界空气相通,所以最容易被秋燥所伤。因此秋季应该多吃具有滋阴润肺功效的食疗粥或者汤,例如冰糖雪梨羹、百合银耳汤等。

三、防着凉

因为立秋后昼夜温差加大,且天气逐渐转凉,因此,开空调的时间不要过长,尤其夜间最好不要开空调,以防着凉。如果是易感风寒的体质,可以平时备点姜茶,另外夜间外出,应随身携带外套以免着凉。

四、防贼风

虽已立秋,但睡前还是会感觉燥热,所以不少朋友为了感受凉爽的秋风,就开着窗户睡觉。往往这个时候,阵阵凉风吹起地面的尘土夹杂着细菌病毒,就会趁虚而入,因此,此时的风也被称为“贼风”。夜间若受“贼风”侵袭,第二天大都会浑身酸痛、疲惫乏力。如果是抵抗力比较差的人,还易出现咽炎、气管炎等病症。所以夜间入睡时,最好关窗,防贼风。

五、防心脑血管疾病

经研究证明,温度每降低10℃,发生心血管疾病的概率就会增加7%,所以,立秋后,对于患有高血压、心脏病、冠心病、心律失常等疾病的人群来说,秋季,最应该做好保暖措施,否则体内血管容易因为寒冷的刺激,导致血压的升高,从而引发疾病。

六、防晚睡

所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,立秋后,就可以准备滋补阴气了,养阴最简便的方式,就是早入睡,晚睡会消耗肝阴,导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应该早睡早起,尽量在十点之前入睡,六点半左右起床,起来呼吸新鲜的空气。

另外,三伏天灸贴已快接近尾声,目前只剩下最后两次贴敷,分别是8月10日的末伏灸以及8月20日的加强灸。三伏贴可疏通经络,调理气血,健脾和胃,扶正培本,增加机体抗病能力,从而达到防治疾病的目的。像哮喘、过敏性鼻炎这些,病程短则几年,长则几十年,且易反复发作,正气虚时更易复发。所以,中医认为:“邪之所凑,其气必虚”。因此,大家要有耐心坚持治疗,贴药年限越长,次数越多,则其疗效高,效果就越好。

 

 

中医保健穴位

 

 

①迎香穴:在面部,鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。

  作用:疏散风热,通利鼻窍。适用于鼻塞、流涕,或者过敏性鼻炎、慢性鼻炎,鼻窦炎, 面神经麻痹等。

②肺腧穴:位于人体的背部,当第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

  作用:调补肺气,补虚清热。适用于咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。

 

 

 


 

立秋节气陈星海医院推荐养生产品

 

 

立秋养肺汤

 

 

【功效】滋阴润燥。

 

 

 

 

治未病中心简介

 

 

中山陈星海医院治未病中心成立于2013年,是省级中西医结合治未病重点建设专科,一直得到广东省中医院治未病中心的技术支持。目前治未病中心有正高职称1名,副高职称3名,硕士4名。
我中心一直坚持“未病先防”、“既病防变”、“病后防复”的原则,运用中药、针刺、艾灸、铜砭刮痧、刺血、拔罐、耳穴压豆、穴位贴敷、中药沐足、膏方调护、药膳指导、养生茶饮等多种中医适宜技术,常年为内科常见病症(高血压、慢性胃肠炎、失眠、慢性疲劳综合征、头晕头痛、腰痛、感冒咳嗽、慢性肾脏病、糖尿病、脂肪肝等)制定个性化的中医调养方案。

健康咨询电话:
0760-22287563

 

 

 

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撰稿:曹姝
排版:Min