徐主任教你节气养生 | 立秋
治未病中心徐志驰主任
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专家简介 徐志驰
今天8月7日便是立秋,是二十四节气中的第13个节气,预示着秋天的到来。谚语说道:“立秋之日凉风至”,从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。但“秋老虎”依旧会发威,因此高温天气还是会伴随我们一阵子。
立秋是夏季到秋季的交接节气,阳气渐收、阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则,一定要把体内的阴气保养好。夏秋交替之际,早晚温差大,很多疾病会“乘虚而入”,因此,针对气候特点,我们既要防暑又要御寒。
立秋养生,有以下“六防” 一、防中暑 虽即将立秋,但中午温度较高的时候,还是应该尽量避免外出,多补充水分,另外秋季的紫外线还是比较强烈的,涂抹防晒霜不仅可以避免晒黑,还可以保护皮肤,减少皮肤癌的患病率。 二、防秋燥 秋季空气湿度降低,养生就要侧重于润肺防秋燥了。传统医学认为,秋季最应保养的器官就是肺脏,因为秋季空气干燥,而肺通过鼻子与外界空气相通,所以最容易被秋燥所伤。因此秋季应该多吃具有滋阴润肺功效的食疗粥或者汤,例如冰糖雪梨羹、百合银耳汤等。 三、防着凉 因为立秋后昼夜温差加大,且天气逐渐转凉,因此,开空调的时间不要过长,尤其夜间最好不要开空调,以防着凉。如果是易感风寒的体质,可以平时备点姜茶,另外夜间外出,应随身携带外套以免着凉。 四、防贼风 虽已立秋,但睡前还是会感觉燥热,所以不少朋友为了感受凉爽的秋风,就开着窗户睡觉。往往这个时候,阵阵凉风吹起地面的尘土夹杂着细菌病毒,就会趁虚而入,因此,此时的风也被称为“贼风”。夜间若受“贼风”侵袭,第二天大都会浑身酸痛、疲惫乏力。如果是抵抗力比较差的人,还易出现咽炎、气管炎等病症。所以夜间入睡时,最好关窗,防贼风。 五、防心脑血管疾病 经研究证明,温度每降低10℃,发生心血管疾病的概率就会增加7%,所以,立秋后,对于患有高血压、心脏病、冠心病、心律失常等疾病的人群来说,秋季,最应该做好保暖措施,否则体内血管容易因为寒冷的刺激,导致血压的升高,从而引发疾病。 六、防晚睡 所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,立秋后,就可以准备滋补阴气了,养阴最简便的方式,就是早入睡,晚睡会消耗肝阴,导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应该早睡早起,尽量在十点之前入睡,六点半左右起床,起来呼吸新鲜的空气。 另外,三伏天灸贴已快接近尾声,目前只剩下最后两次贴敷,分别是8月10日的末伏灸以及8月20日的加强灸。三伏贴可疏通经络,调理气血,健脾和胃,扶正培本,增加机体抗病能力,从而达到防治疾病的目的。像哮喘、过敏性鼻炎这些,病程短则几年,长则几十年,且易反复发作,正气虚时更易复发。所以,中医认为:“邪之所凑,其气必虚”。因此,大家要有耐心坚持治疗,贴药年限越长,次数越多,则其疗效高,效果就越好。 中医保健穴位 ①迎香穴:在面部,鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。 作用:疏散风热,通利鼻窍。适用于鼻塞、流涕,或者过敏性鼻炎、慢性鼻炎,鼻窦炎, 面神经麻痹等。 ②肺腧穴:位于人体的背部,当第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。 作用:调补肺气,补虚清热。适用于咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。
立秋节气陈星海医院推荐养生产品 立秋养肺汤 【功效】滋阴润燥。
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